Mindfulness – grund

Mindfulness eller medveten närvaro har med sina urgamla rötter på senare år fått stor spridning i världen och i Sverige. Jon Kabat-Zinn utvecklade metoden under 1970-talet. Det är en upplevelsebaserad metod genom kroppsscanning, andningsövningar och meditetion ta kontroll över våra tankar som annars tar oss hit och dit. Träningen i medveten närvaro handlar inte om att komma någonstans, utan helt enkelt om att bli medveten om var du är och tillåta dig att vara som du är.

Målgrupp: Mindfulness är till för oss alla. Gamla som unga. Friska som sjuka. Hög presterande som arbetssökande. Välkommen att prova du också!

Mål: Målet är att fördjupa förståelsen och förmågan att bli mer närvarande i vardagslivet.

Innehåll:
* Introduktion till mindfulness
* Du får lära dig olika övningar som kroppsscanning, andningsövningar, meditation
* Genomgång av de nio attityderna till livet
* Senaste forskningen av effekterna av mindfulness

Kursledare: Ingela Broberg som arbetar sedan tjugo år tillbaka som certifierad coach, mental tränare, föreläsare i personlig utveckling och stresshantering och är instruktör i mindfulness.